節約2026-07-14

電気代18,920円の通知に妻がフリーズした——在宅勤務・4人家族の7月、「エアコン犯人説」を計算で検証した2週間の記録【ケーススタディ】

埼玉県郊外・戸建て4人家族の7月の電気代は18,920円。5月から7,750円増えた「犯人」を使用量250kWh分まで分解すると、2016年製リビングエアコン×在宅勤務15時間の掛け算が4割を占めていた。フィルター掃除と設定27℃化で月840円、プラン切替で年5,520円——「我慢しない節電」で年約8,000円を削った検証プロセスを数字で追う。

「え、1万9,000円？　冬より高いんだけど」

電力会社のアプリに表示された7月分（6月中旬〜7月中旬使用分）の請求額は18,920円。埼玉県郊外の戸建てに住む高橋さん（仮名・36歳・IT企業勤務）の妻が、通知を見てしばらく固まった。5月分は11,170円だったから、2ヶ月で7,750円の増加だ。

「エアコンのせいでしょ、設定温度上げよう」と言いかけて、高橋さんは思いとどまった。仕事柄、原因を特定せずに対策を打つのが嫌いだった。本当にエアコンなのか。エアコンだとして、どの部屋の、どの使い方が効いているのか。——ここから、家の電気代を分解する2週間が始まった。

前提：高橋さん一家の暮らし

家族構成: 夫36歳（IT企業・週4日在宅勤務、年収620万円）、妻35歳（パート・週3日午後、年収90万円）、長女6歳（小1）、長男3歳（保育園）
住まい: 埼玉県郊外の建売戸建て4LDK（2019年築）、都市ガス併用（給湯・コンロはガス）
契約: 大手電力の従量電灯プラン・50A契約のまま入居以来変更なし
エアコン: リビング18畳用（2016年製・前の住まいから移設）、寝室6畳用（2021年製）、子供部屋は未設置

似た条件の世帯は多いはずだ。総務省「家計調査」（2023年）によると4人世帯の電気代は月平均約13,500円。高橋さん宅の18,920円はそれを4割上回るが、平均値には在宅勤務で日中も冷房を回す世帯とそうでない世帯が混ざっている。「平均より高い＝無駄がある」とは限らない。だからこそ、金額ではなく使用量（kWh）で分解する必要があった。

ステップ1：増えた250kWhを「犯人」ごとに割り振る

アプリの使用量グラフを見ると、5月分310kWhに対して7月分は560kWh。増えたのは250kWhだ。高橋さんは各機器の消費電力と稼働時間から、増加分の内訳を推定した。

```
機器の月間電気代 = 平均消費電力(kW) × 1日の稼働時間 × 30日 × 単価31円/kWh
```

単価は全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価31円/kWhを使った（実際の請求は燃料費調整などで変動する。18,920円＝560kWh×31円＋基本料金約1,560円でほぼ一致した）。

増加の要因	稼働の実態	増加分の使用量	金額換算
リビングのエアコン（2016年製・18畳用）	在宅勤務＋家族の夜時間で1日約15時間、平均450W	約203kWh	約6,290円
寝室のエアコン（2021年製・6畳用）	就寝中の8時間、平均120W	約29kWh	約900円
その他（冷蔵庫の効率低下・扇風機・洗濯増など）	夏は冷蔵庫の消費も1〜2割増える	約18kWh	約560円
合計	約250kWh	約7,750円

分解してみると、確かに犯人はエアコンだった。ただし正確には「エアコン」ではない。「2016年製のリビング機 × 在宅勤務で1日15時間」という掛け算が、増加分の8割、電気代全体の41%（232kWh・約7,190円）を占めていた。同じ冷房でも、新しい寝室機が8時間回って900円なのに対し、リビング機は10年選手で畳数も大きく、圧倒的に「効いて」いた。

部屋の広さ・年式別のエアコン電気代はエアコン電気代シミュレーターで、冷蔵庫や乾燥機など他の家電の寄与は家電の年間電気代シミュレーターで同じ計算ができる。

参考早見表：畳数・使用時間・年式でエアコン電気代はどう変わるか

高橋さん宅の分解結果を一般化するために、エアコン電気代シミュレーターの計算式（定格消費電力×APF補正×使用時間×30日×単価）に、本文と同じ目安単価31円/kWhを入れて算出した早見表を載せておく。自分の家の条件に近い行を見れば、「うちのエアコンは月いくらのはずか」の当たりが付けられる。

畳数別：冷房の月額（1日8時間・31円/kWh）

部屋の広さ	最新モデル	10年前モデル	差額（月）
6畳	約3,350円	約4,840円	約1,490円
8畳	約4,320円	約6,230円	約1,920円
10畳	約5,360円	約7,740円	約2,380円
14畳	約7,810円	約11,280円	約3,470円
20畳	約11,160円	約16,120円	約4,960円

使用時間別：冷房の月額（10畳・31円/kWh）

1日の使用時間	最新モデル	10年前モデル
4時間	約2,680円	約3,870円
8時間	約5,360円	約7,740円
12時間	約8,040円	約11,610円
15時間（在宅勤務世帯）	約10,040円	約14,510円
24時間（つけっぱなし）	約16,070円	約23,210円

製造年別：年間の冷暖房電気代（10畳・冷房8時間/暖房10時間・31円/kWh）

年式（APF）	年間電気代	最新モデルとの差	買い替え回収の目安
最新（6.5）	約52,500円	—	—
5年前（5.5）	約62,100円	年約9,550円（約15%増）	約12年
10年前（4.5）	約75,900円	年約23,300円（約31%増）	約5年
15年前（3.5）	約97,500円	年約45,000円（約46%増）	約3年

回収年数は10畳用の新品想定価格11万円を年間差額で割った値（シミュレーターと同じ計算）。15年前の機種なら買い替えは明確に得、5年前なら急ぐ理由はない——というグラデーションが読み取れる。

ひとつ注意がある。この早見表は定格消費電力ベースなので、高橋さん宅のリビング機の条件（20畳・10年選手・1日15時間）を当てはめると月約30,200円と、実測推定の月約6,290円より大幅に大きく出る。実際のエアコンはインバーター制御で、部屋が冷えた後は定格の2〜4割程度の出力で安定運転するためだ。早見表は「断熱が悪い・外気温が高いなど、フル稼働に近い条件での上限目安」、実測平均は「冷えた後の巡航値」と使い分けてほしい。だからこそ、早見表より正確に知りたければ高橋さんのように自宅のkWhの実データから逆算するのがいちばん確実だ。

ステップ2：「我慢する節電」を除外する

妻と話して最初に決めたのは、やらないことのリストだった。

設定温度を28℃以上に上げて暑さを我慢する——在宅勤務の能率が落ちるし、6歳と3歳がいる家で熱中症リスクは取れない
日中エアコンを消して図書館やカフェに「避難」する——外出費でむしろ高くつく
買い替えでの解決を急ぐ——後述のとおり、省エネ差だけでは元が取れない

環境省の熱中症予防情報でも、室温28℃超での我慢は推奨されていない。削るのは「快適さ」ではなく「同じ快適さを保つための無駄」——これが方針になった。

ステップ3：打った手と、効果の実測見込み

その上で実行したのは4つ。効果はいずれもリビング機の推定使用量203kWh/月をベースに計算した。

① フィルター掃除を2週に1回＋室外機まわりの整理（効果: 月約310円）

10年間「思い出したとき」だけだったフィルター掃除を定例化し、室外機の前に置いていたプランターをどけて日よけを立てた。目詰まりと放熱不良の解消で消費電力を5%改善と見積もると、203kWh×5%＝約10kWh、月約310円。資源エネルギー庁の省エネポータルサイトは2.2kW機のフィルター掃除だけで年約990円の節約と試算しており、大型機を長時間回す高橋さん宅では効果はそれより大きく出る計算になる。

② 設定26℃→27℃＋DC扇風機の併用（効果: 差し引き月約530円）

環境省の目安では、冷房の設定温度を1℃上げると消費電力は約13%下がる。203kWh×13%＝約26kWh（810円）の削減。ただし体感を保つためにDC扇風機（消費電力20W）を併用するので、その電気代9kWh（約280円）を差し引いて純減は月約530円。「風があれば27℃でも全然いける」が家族の実感だったという。冷房手段ごとのコスト差は冷房器具コスト比較シミュレーターで確認できる。

③ 30分以内の外出は「つけっぱなし」に統一（効果: 金額化せず）

エアコンは起動直後の消費電力が最も大きい。保育園の送迎など短時間の外出のたびに消していたのをやめ、逆に朝は窓を開けて外気温が上がる前に熱気を逃がしてから運転開始に変えた。単体の効果測定は難しいため、①②の副次策と位置づけた。

④ 料金プランの切り替え（効果: 年約5,520円）

入居以来ノーチェックだった契約を見直し、市場連動型ではない新電力の従量プランに切り替えた。単価差は約1.2円/kWh。年間使用量約4,600kWhに対して年約5,520円の削減で、切り替え作業はアプリで15分だった。プランごとの差額は電気代プラン比較シミュレーターで世帯の使用量を入れると試算できる。

検証しなかった選択肢：エアコン買い替え

「2016年製が犯人なら、最新機に替えれば？」——高橋さんも当然検討した。結論は故障するまで待つ。

リビング機の電気代は冷暖房合わせて年3万円弱。資源エネルギー庁の省エネ性能カタログによると、エアコンの実使用ベースの省エネ性能の改善は10年前比で約12%にとどまる。年3万円×12%＝年約3,600円の削減に対し、18畳用の本体＋工事費は20万円級。省エネ差だけで回収しようとすると50年以上（200,000円÷3,600円≒56年）かかる計算で、買い替えは「壊れたときに最高効率機を選ぶ」イベントと割り切った。

なお、カタログのAPF（通年エネルギー消費効率）を単純比較すると10年前比で約31%の削減（APF4.5→6.5）という計算になり、この前提なら回収はもっと早い。差が出るのは、実際の家庭ではエアコンが定格よりずっと低い出力で運転している時間が長く、旧機種でもインバーターがそれなりに効率良く回るためだ。「電気代が高い＝フル稼働に近い」世帯ほど買い替え効果は大きく、高橋さん宅のように実測平均が低い世帯では効果は小さい。自分がどちら寄りかは、実測kWhと早見表の差で判断できる。冷蔵庫（15年超は別）も含めた買い替え損益は省エネ家電買い替え効果シミュレーターで機器ごとに計算できる。

結果：8月の見込みと年間収支

施策	効果
① フィルター掃除＋室外機まわり	月約310円（夏期）
② 設定27℃＋DC扇風機	月約530円（夏期）
③ つけっぱなし運用の最適化	①②に含む（金額化せず）
④ 料金プラン切り替え	年約5,520円（通年）
合計	夏3ヶ月で約2,520円＋通年5,520円 ≒ 年約8,000円

節電策を「費用対効果」で並べ直す

高橋さん宅で実行した施策と、検討したが見送った施策を、初期費用と回収期間で一覧にする。効果の計算根拠はすべて本文と同じ（リビング機の推定使用量203kWh/月×単価31円/kWh）。

施策	初期費用	効果	回収期間
フィルター掃除2週に1回＋室外機まわり整理	0円	月約310円（203kWh×5%×31円）	即日
料金プランの切り替え	0円（作業15分）	年約5,520円（4,600kWh×1.2円）	即日
設定26℃→27℃（扇風機なし）	0円	月約810円（203kWh×13%×31円）	即日※体感悪化あり
設定27℃＋DC扇風機併用	手持ちなら0円／新規購入なら約8,000円	純減月約530円（810円−扇風機280円）	0〜約5シーズン
窓の断熱シート・遮熱カーテン	数千円〜	冷暖房負荷次第。窓の断熱リフォームシミュレーターで試算	住まいによる
照明のLED化	数千円〜	エアコンとは独立に削減。LED切り替えシミュレーターで試算	1〜3年が目安
エアコン買い替え（2016年製18畳）	約20万円	年約3,600円（実使用ベース）	約56年→見送り

並べてみると、初期費用ゼロの上3つだけで施策効果の大半が取れることが分かる。「節電＝設備投資」と考える前に、掃除・設定・契約というゼロ円の3枚を先に切るのが定石だ。設備投資まで検討する段階になったら、省エネ家電買い替え効果シミュレーターで機器ごとの回収年数を比較してからでも遅くない。

派手な数字ではない。それでも高橋さんは「7,750円の増加のうち、我慢ゼロで削れるのは月840円まで。残りは在宅勤務と子どもの夏の必要経費——そう言い切れるようになったことが一番の収穫」と話す。金額の内訳が見えていれば、請求通知に動揺することも、意味の薄い節電に家族のストレスを使うこともなくなる。

あなたの家で再現するためのチェックリスト

[ ] 電力会社のアプリで、直近の請求を「金額」ではなく「kWh」で前月・前年同月と比べた
[ ] 増加分を機器×稼働時間で分解した（消費電力×時間×30日×31円）
[ ] エアコンのフィルターを直近2週間以内に掃除した／室外機の前に物を置いていない
[ ] 設定温度を1℃上げて扇風機・サーキュレーターを併用してみた
[ ] 料金プランを1年以上見直していないなら、単価を現行契約と比較した
[ ] 10年超の家電は「今すぐ買い替え」ではなく「故障時に高効率機」の方針を決めた
[ ] 電気代以外の固定費（通信・保険・サブスク）も年1回の見直しをカレンダーに入れた——固定費見直しシミュレーターで削減余地を一括チェックできる

よくある質問

Q. この記事の数字の前提データはどこから？

電気料金の単価は全国家庭電気製品公正取引協議会の「電力料金目安単価」31円/kWhを使用し、実際の請求額（18,920円≒560kWh×31円＋基本料金約1,560円）と整合することを確認しています。機器別の分解は「平均消費電力(kW)×稼働時間×30日×31円」の明示計算式、早見表はエアコン電気代シミュレーターの実装（定格消費電力×APF補正、APFは経産省の省エネ性能カタログ参照）で算出。設定温度1℃の効果（約13%/26→27℃）とフィルター掃除の効果（2.2kW機で年約990円）は環境省・資源エネルギー庁の公表値に基づきます。4人世帯の電気代平均約13,500円は総務省「家計調査」（2023年）です。

Q. 「つけっぱなし」と「こまめに消す」、結局どちらが安いのですか？

外出が30分〜1時間程度ならつけっぱなしが有利です。エアコンは室温と設定温度の差が大きい起動直後に最も電力を消費し、冷えた後の安定運転は消費が小さいため、短時間の外出のたびに消すと「毎回の起動コスト」を払い続けることになります。逆に2〜3時間以上の外出や就寝時は消した方が安くなります。高橋さん宅では「保育園送迎（往復30分）はつけっぱなし、買い物や外出は消す」を線引きにしました。

Q. 除湿（ドライ）と冷房はどちらが安いですか？

方式によります。多くの家庭用エアコンの「弱冷房除湿」は冷房より消費電力が小さく、電気代も安くなります。一方、下げた空気を温め直して湿度だけ下げる「再熱除湿」は冷房より高くつきます（東京電力の過去の試算では弱冷房除湿の約3倍）。お使いの機種がどちらの方式かは取扱説明書で確認できます。梅雨時の「肌寒いけどジメジメする」日は再熱除湿が快適ですが、真夏の暑い日に電気代目的でドライを選ぶ意味はほぼありません。

Q. エアコン買い替えの損益分岐は何年ですか？

「本体＋工事費 ÷ 年間の電気代削減額」で計算します。分子は6畳用6万円〜20畳級20万円超、分母は年式の差と稼働時間で大きく変わります。カタログAPF比較なら10年前機で約31%減・15年前機で約46%減となり、10畳・標準使用で回収は約5年／約3年（早見表参照）。ただし実使用ベースの改善は約12%という試算もあり、高橋さん宅のように実測消費が小さい世帯では50年超になることもあります。15年超・フル稼働に近い・冷えが悪くなってきた——のどれかに当てはまるなら買い替え検討、どれもなければ故障まで待つのが目安です。

Q. 数字が実感と合わない場合は？

まず疑うべきは、①機器の「平均消費電力」の見積もり（インバーター機は定格の2〜4割で巡航することが多い）、②単価（燃料費調整・再エネ賦課金・段階料金で31円/kWhから上下する）、③基本料金・オール電化など契約条件の違い、の3点です。電力会社アプリの時間帯別グラフで「エアコンを使った日／使わない日」の差分を取ると、自宅の実測値が最も正確に出ます。エアコン電気代シミュレーターに実態に近い値を入れ直しても違和感が残る場合は、お問い合わせフォームからご連絡ください。