自炊 vs 外食 vs 宅配月間コスト比較シミュレーター
週の自炊・外食・宅配の回数を設定すると、月間・年間の食費をリアルタイムで比較できます。食材費・光熱費・配達料まで含めた本当のコストが分かります。
あなたの食事スタイル
14回
0回21回
5回
0回7回
週の宅配回数: 2回（21食 - 自炊14回 - 外食5回）
比較結果
最安パターンに切り替えると
月 25,286円 節約
全部自炊 が最もお得です
最安
全部自炊
30,000円/月
年間 360,000円
全部外食
90,000円/月
年間 1,080,000円
全部宅配
135,000円/月
年間 1,620,000円
現在の設定
55,286円/月
年間 663,432円
年間コスト内訳
費用詳細（年間）
| 費目 | 全部自炊 | 全部外食 | 全部宅配 | 現在の設定 |
|---|---|---|---|---|
| 食材費 | 324,000円 | - | - | 216,000円 |
| 光熱費(ガス・水道) | 36,000円 | - | - | 36,000円 |
| 外食費 | - | 1,080,000円 | - | 257,143円 |
| 宅配費 | - | - | 1,620,000円 | 154,286円 |
| 合計(年間) | 360,000円 | 1,080,000円 | 1,620,000円 | 663,432円 |
| 合計(月間) | 30,000円 | 90,000円 | 135,000円 | 55,286円 |
よくある質問
自炊の光熱費はいくらくらいかかりますか？
一般的な一人暮らしの場合、自炊に伴うガス代・水道代は月2,000〜4,000円程度です。IHコンロの場合はガス代の代わりに電気代が加算されますが、おおむね同程度です。本シミュレーターではデフォルト3,000円としています。
宅配サービスの料金には何が含まれていますか？
Uber Eatsや出前館などのフードデリバリーでは、商品代金に加えて配達料（150〜550円程度）とサービス料（商品代の10%程度）がかかります。本シミュレーターでは配達料・サービス料込みの平均額として1,500円をデフォルトにしています。
自炊の食材費300円は現実的ですか？
1食300円は、スーパーでまとめ買いをして自炊する場合の目安です。肉・魚をメインにすると400〜500円、パスタや丼ものなど簡単な料理なら200円以下にすることも可能です。ご自身の食生活に合わせて詳細設定から調整してください。
外食の1食1,000円はどのような想定ですか？
朝食（コンビニ等で約400円）、ランチ（定食等で約1,000円）、ディナー（居酒屋・レストラン等で約1,500円）の3食の平均として約1,000円としています。実際にはライフスタイルにより大きく異なりますので、詳細設定で調整できます。