自炊 vs 外食 vs 宅配月間コスト比較シミュレーター

一般的な一人暮らしの場合、自炊に伴うガス代・水道代は月2,000〜4,000円程度です。IHコンロの場合はガス代の代わりに電気代が加算されますが、おおむね同程度です。本シミュレーターではデフォルト3,000円としています。

Uber Eatsや出前館などのフードデリバリーでは、商品代金に加えて配達料（150〜550円程度）とサービス料（商品代の10%程度）がかかります。本シミュレーターでは配達料・サービス料込みの平均額として1,500円をデフォルトにしています。

1食300円は、スーパーでまとめ買いをして自炊する場合の目安です。肉・魚をメインにすると400〜500円、パスタや丼ものなど簡単な料理なら200円以下にすることも可能です。ご自身の食生活に合わせて詳細設定から調整してください。

朝食（コンビニ等で約400円）、ランチ（定食等で約1,000円）、ディナー（居酒屋・レストラン等で約1,500円）の3食の平均として約1,000円としています。実際にはライフスタイルにより大きく異なりますので、詳細設定で調整できます。

週末にまとめて作り置きをする、冷凍ストックを活用する、簡単なレシピから始めるのがおすすめです。完璧を目指さず、まずは週3回からでOK。慣れてきたら少しずつ回数を増やしていくと無理なく続けられます。

単価のデフォルトは、総務省「家計調査（2024年）」の単身世帯食料費、Uber Eats・出前館・Woltの平均客単価（業界レポート2024年版）、東京ガス・東京電力の単身世帯モデル料金を参考にしています。1週間=21食を基準に月間（30.4日換算）・年間で試算しており、税込価格前提です。詳しい内訳は「計算の前提条件・出典」のアコーディオンで確認できます。

「詳細設定（単価変更）」を開き、自炊食材費・外食単価・宅配単価・光熱費をご自身の実績に合わせて調整してください。コンビニ中心の食生活なら外食単価を800円、プレミアムデリ中心なら宅配単価を2,000円といった形で近づきます。それでもズレが大きい場合は、お問い合わせから具体的な数字をお知らせください。前提値を継続的に見直していきます。