ランチ代（昼食代）の平均と比較お弁当・社食・コンビニ・外食シミュレーター

働く人の平日ランチ代の平均は1食496円（外食1,338円・コンビニ等648円・社食573円）で、外食1,000円を月22日続けると月2.2万円・年26.4万円、手作り弁当（材料200円）にすれば年21.1万円の節約です（ホットペッパーグルメ外食総研「有職者のランチ実態調査」2026年3月実施）。

ただし調理20分を時給1,500円で換算するとお弁当の実質は1食700円になり、初期値では社食（500円）が最安です。弁当持参などを除いた会社員の昼食代は、SBI新生銀行「2024年会社員のお小遣い調査」で男性709円・女性694円です。出勤日数・1食の費用・調理時間を変えると、昼ごはん代の月額・年額と節約額をその場で計算できます。

お弁当の材料費を詳しく出すならお弁当の材料費計算シミュレーター、作り置きで調理時間を減らす効果は作り置き節約シミュレーター、コンビニとスーパーの価格差はコンビニvsスーパーシミュレーター、ランチ後のコーヒー代はコーヒー代シミュレーター、食費全体の目安は食費の適正額シミュレーターで確認できます。働き方別の選び方は記事「ランチ代比較ガイド」で解説しています。