食費 家族人数別 適正額シミュレーター

一般的にエンゲル係数（食費÷消費支出×100%）は25%前後が標準とされています。手取り月収30万円なら食費は6〜7.5万円が目安です。30%を超える場合は外食や中食の見直しを検討しましょう（総務省「家計調査」2024年より）。

総務省「家計調査」2025年（令和7年）平均を参考にした基準値では、3人家族は月92,240円（年110.7万円）、4人家族は月103,384円（年124.1万円）が目安です。子どもの年齢が上がる（特に中高生）と食べる量が増え、基準値より1〜2万円高くなる傾向があります。世帯人数別の一覧はページ上部の早見表をご覧ください。

エンゲル係数は消費支出に占める食費の割合です。総務省家計調査（二人以上世帯）ベースの全国平均は28.6%（2025年）ですが、本シミュレーターでは貯蓄余力を残せる水準として手取り月収比15〜25%を理想レンジとして評価しています。手取り比30%超は見直しのサインです。

総務省家計調査（2025年）の地方別データでは、二人以上世帯の食費は関東地方が96,893円で最も高く、沖縄地方が77,319円で最も低く、地域差は月約1.9万円です。都市部ほど外食・生鮮食品の単価が高い傾向があります。詳しくは上の「地方別 食費相場」テーブルをご覧ください。

まとめ買い・献立計画・冷凍保存が三大節約術です。特に肉や魚は特売日にまとめ買いして冷凍すると2〜3割節約できます。また、コンビニでの日常買い（月3,000〜8,000円）や自販機の飲料（月3,000〜8,000円）など「見えにくい支出」の見直しも効果的です。

総務省統計局「家計調査」2025年（令和7年）平均結果の世帯人員別食料支出を参考にした基準値（1人44,659円・2人79,340円・3人92,240円・4人103,384円・5人112,019円/月、6人は推計119,000円）を全国平均として使用しています。理想食費は手取り月収の15〜25%（エンゲル係数の一般的な目安）で計算しています。具体的な数値は「計算の前提条件・出典」アコーディオンで確認できます。

全国平均はあくまで「みんなの平均」であり、最適額ではありません。重要なのは手取りに対する割合（エンゲル係数）と、貯蓄目標が達成できているかです。平均より低くても手取りの30%を超えているなら収入とのバランスを、平均より高くても手取りの15%程度で食を楽しめているなら問題ないと考えられます。

総務省家計調査でも「食料」費目のうち特に育ち盛りの中高生がいる世帯は消費量が増える傾向が示されています。未就学児中心の世帯より、中高生がいる世帯の方が基準値より1〜2万円ほど高くなりやすいのが一般的です。本シミュレーターは年齢別の細分化は行っていないため、お子さんが中高生以上の場合は基準値に1〜2万円上乗せして目安にしてください。

地域差（都市部vs地方）や食生活のスタイル（オーガニック志向、外食頻度、デリバリー利用頻度など）で大きく変わります。また物価上昇の影響で、直近の実際の平均は基準値よりやや高めです。まずは家計簿アプリで1ヶ月の実支出を把握することをおすすめします。気になる点があればお問い合わせページからご連絡ください。