タバコをやめたら月1.8万円・10年238万円貯まる｜禁煙貯金の早見表と銘柄別コスト【2026年10月価格】
タバコをやめたらいくら貯まる？セブンスター600円・1日1箱なら月18,250円・年21.9万円、2027年4月から3年続くたばこ税増税込みで10年約238万円・40年約960万円。浮いた分を年5%で積み立てると30年で約1,657万円。禁煙貯金の1週間〜10年早見表、IQOSテリア640円など10銘柄の年間コスト、禁煙外来1.8万円が何日で回収できるかも解説。
結論：1日1箱なら月1.8万円・10年で約238万円が浮く
1箱600円（セブンスター）のタバコを毎日1箱吸うと、月18,250円・年219,000円です。やめればこの全額が「禁煙貯金」になり、2027年4月から3年続くたばこ税増税（1回20円/箱の値上げと仮定）を含めると10年で約238万円、40年で約960万円になります。
2026年10月1日には加熱式たばこが値上がりし、IQOSテリアは640円になりました。紙巻きのセブンスター（600円）やメビウス（580円）は据え置きのため、加熱式に替えても安くはなりません。お金の面で効くのは「本数を減らす」か「やめる」かだけです。
自分の銘柄と本数で計算するなら禁煙の節約効果シミュレーターを使ってください。銘柄を選んで本数を入れるだけで、10年・30年の節約額と、積み立てた場合の資産額が出ます。
タバコ代は月いくら？本数別の早見表
計算式は 1日の本数 ÷ 20本 × 1箱の価格 × 365日 です。月額はその12分の1です。
| 1日の本数 | 1日 | 月額 | 年額 |
|---|---|---|---|
| 5本 | 150円 | 4,563円 | 54,750円 |
| 10本（半箱） | 300円 | 9,125円 | 109,500円 |
| 15本 | 450円 | 13,688円 | 164,250円 |
| 20本（1箱） | 600円 | 18,250円 | 219,000円 |
| 30本（1.5箱） | 900円 | 27,375円 | 328,500円 |
※1箱600円（セブンスター）の場合。メビウス580円なら1日1箱で月17,642円・年211,700円です。
銘柄別の年間コスト（1日1箱・2026年10月の価格）
加熱式とVAPEは本体の買い替え（IQOS 6,980円、glo・Ploom 3,980円を18ヶ月ごと）と付属品の費用を含めています。計算式は「1箱の価格 × 365日 ＋（本体価格 ÷ 18ヶ月 ＋ 付属品の月額）× 12ヶ月」で、IQOSテリアなら 640円 × 365日 ＝ 233,600円に、本体と付属品の年7,053円（6,980円 ÷ 18 ＋ 200円 ＝ 月約588円）を足した240,653円です。
| 種類 | 銘柄 | 1箱 | 年間コスト |
|---|---|---|---|
| 紙巻き | マールボロ | 620円 | 226,300円 |
| 紙巻き | セブンスター | 600円 | 219,000円 |
| 紙巻き | メビウス | 580円 | 211,700円 |
| 加熱式 | IQOS テリア | 640円 | 240,653円 |
| 加熱式 | IQOS センティア | 590円 | 222,403円 |
| 加熱式 | Ploom メビウス | 590円 | 219,803円 |
| 加熱式 | glo ネオ | 570円 | 212,503円 |
| 加熱式 | glo ラッキーストライク | 500円 | 186,953円 |
| VAPE | リキッド式 | 300円相当 | 120,500円 |
10月の改定で、テリアは620円から640円、Ploomのメビウスは550円から590円、gloネオは530円から570円に上がりました。いちばん高いのはテリアで、セブンスターより年2万円以上多くかかります。10月の値上げで乗り換えを考えた人の家計は加熱式たばこ値上げのケーススタディで、デバイス代と増税を含めた10年比較はタバコ代比較シミュレーターで確認できます。なお同シミュレーターの年額は、本体を18ヶ月ごとに丸ごと買い替える前提で10年分（7台）の本体代を均した値のため、テリアは年240,888円と上の表より235円高く出ます。どちらも値上げ前の価格での年額で、差は本体代の端数の扱いだけです。
禁煙貯金はいくら貯まる？1週間〜10年の早見表
「禁煙貯金」は、タバコを買ったつもりで同じ額を貯めていく方法です。1年を超える期間は、2027年4月・2028年4月・2029年4月に1箱20円ずつ上がる前提で計算しています。
| 期間 | 1日1箱（600円） | 1日10本 |
|---|---|---|
| 1週間 | 4,200円 | 2,100円 |
| 1ヶ月 | 18,250円 | 9,125円 |
| 3ヶ月 | 54,750円 | 27,375円 |
| 半年 | 109,500円 | 54,750円 |
| 1年 | 約22.3万円 | 約11.1万円 |
| 3年 | 約69.0万円 | 約34.5万円 |
| 5年 | 約117.2万円 | 約58.6万円 |
| 10年 | 約237.6万円 | 約118.8万円 |
1年目から値上げが入るのは、2026年10月から数えて7ヶ月目に1回目の増税があるためです。10年のうち約18.6万円は増税による上乗せ分です。
吸い続けた場合の生涯コスト
1日1箱を40年吸い続けると、タバコ代だけで約960万円です。保険料の差や歯のクリーニングなどの「隠れコスト」（年4万円で計算）を足すと約1,120万円になります。
この960万円は、2030年以降の値上げを入れていない控えめな数字です。たばこの価格は2010年に1箱300円台から410〜440円へ、その後の増税で600円前後へと上がってきました。今後も値上げが続けば、実際の負担はさらに大きくなります。
浮いたお金を積み立てると？
1日1箱分（月約18,250円、値上げ後はそれ以上）を毎月積み立て、年利5%で運用した場合です。
| 期間 | 積み立てた元本 | 年利5%で運用した残高 |
|---|---|---|
| 10年 | 約238万円 | 約307万円 |
| 20年 | 約479万円 | 約817万円 |
| 30年 | 約719万円 | 約1,657万円 |
30年で元本の2倍以上です。新NISAのつみたて投資枠なら運用益に税金はかかりません。ただし年利5%は保証された数字ではなく、元本割れすることもあります。月の積立額と期間を変えて試すなら新NISAシミュレーターが便利です。
禁煙の方法と費用
| 方法 | 費用の目安 | 特徴 |
|---|---|---|
| 禁煙外来（保険適用） | 約1万3,000〜2万円（12週・5回） | 医師の診察と禁煙補助薬。条件を満たせば3割負担 |
| 市販のニコチンパッチ・ガム | 数千円〜2万円程度 | 薬局で買える。自分のペースで減らせる |
| 自力 | 0円 | お金はかからないが、続けにくい人も多い |
禁煙外来の飲み薬バレニクリン（チャンピックス）は、2021年から出荷が止まっていましたが、2025年10月30日に通常出荷が再開されました。ただし医療機関によってはまだ扱っていないことがあるため、受診前に確認してください。
保険が使える主な条件は、ニコチン依存症のテスト（TDS）で5点以上、35歳以上なら「1日の本数×喫煙年数」が200以上、禁煙治療を受けることに文書で同意することです。加熱式たばこの人も対象になります。
費用の回収はすぐです。外来費用を18,000円とすると、
- 1日1箱（600円）なら 30日分
- 1日15本（450円）なら 40日分
- 1日10本（300円）なら 60日分
のタバコ代で取り戻せます。
どの方法を選ぶか
- 何度か自力で失敗している、または1日20本以上吸う → 禁煙外来
- 通院の時間が取れない → オンライン診療の禁煙外来か市販のパッチ
- 本数が少なく、まず試したい → 自力＋禁煙アプリで記録
お金以外に戻ってくるもの
1本に5分（喫煙所への移動を含む）かかるとすると、1日20本で1日100分、年間608時間です。1日8時間で割ると約76日分にあたります。
保険料も下がる可能性があります。定期保険や収入保障保険の多くには「非喫煙者料率」があり、1〜2年タバコを吸っていないことを検査で確認できれば保険料が安くなります。禁煙して1年ほどたったら保険の見直しを検討するとよいでしょう。病気になったときの医療費の差は喫煙の健康コストシミュレーターで試算できます。
よくある質問（FAQ）
Q. タバコをやめたら月いくら貯まる？
1日1箱（600円）なら月18,250円、1日10本なら月9,125円です。メビウス580円なら1日1箱で月17,642円、IQOSテリア640円ならデバイス代込みで月約20,000円になります。
Q. 加熱式タバコに替えれば節約になる？
主力銘柄ではなりません。2026年10月の改定で、テリア640円・Ploomメビウス590円・gloネオ570円になり、本体の買い替え代も加わります。1日1箱ならテリアは年約24.1万円で、セブンスター（年21.9万円）より高くつきます。
Q. タバコは今後も値上がりする？
決まっています。国のたばこ税が2027年4月・2028年4月・2029年4月の3回、1本0.5円（1箱10円）ずつ上がります。消費税やメーカーの改定を含めて1回20円上がるとすると、セブンスター600円は2029年4月に660円になります。
Q. 禁煙アプリは使ったほうがいい？
禁煙した日数と浮いたお金を毎日見られるので、続ける動機づけになります。浮いたお金を実際に別口座へ移したり、積み立てに回したりすると「貯まった実感」がさらに強くなります。
Q. この記事の数字の出典は？
紙巻きはJTの小売定価、マールボロはフィリップ モリス ジャパンの2026年4月の改定価格、加熱式は2026年10月1日の財務大臣認可後の小売定価です。今後の増税は財務省「令和7年度税制改正」、チャンピックスの出荷再開はファイザーの案内によります。1回20円の値上げ幅と年利5%は仮定です。
Q. 数字が実感と合わない場合は？
銘柄の価格、1日の本数の数え方、値上げ幅や利回りの仮定で結果は変わります。禁煙の節約効果シミュレーターの詳細設定で実際の数字に変えて計算してください。ご不明な点はお問い合わせページからご連絡ください。