宅配弁当 比較シミュレーター
宅配弁当（宅食サービス）は、共働き世帯や一人暮らし、シニア世帯まで幅広く使われている食事の時短手段です。このシミュレーターでは、nosh（ナッシュ）・ヨシケイ・Oisixの宅配弁当3社と、コンビニ弁当・自炊を含めた5パターンで、1日の利用食数と月の利用日数を入力するだけで月額・年額コストを自動比較できます。
初期設定（1日1食・月20日利用）では、宅配弁当は月1.2万〜1.56万円（nosh 約1.3万円、ヨシケイ1.2万円、Oisix 1.56万円）、コンビニ弁当は月1.1万円、自炊は月6,000円が目安です。送料の有無で年間1万円以上の差が生まれるため、利用頻度に応じてどのサービスが実際にお得か確認しておくと、無駄な出費を避けられます。
自分の生活スタイルに合わせて食費全体を見直したい方は、自炊vs外食vs宅配コスト比較、食材宅配vsスーパー比較、食品サブスク費用比較、お弁当vsコンビニ比較もあわせてチェックしてみてください。より詳しい料金相場やサービス選びのポイントは宅配弁当の料金相場ガイドで解説しています。
利用条件
シミュレーション結果
最もお得なサービス
自炊
最高値との差は年間11.5万円
nosh（ナッシュ）
ヨシケイ
Oisix
コンビニ弁当
自炊
年間コスト比較（食事代 + 送料）
サービス別コスト
よくある質問
宅配弁当の1食あたりの相場は？
本シミュレーターで比較しているnosh・ヨシケイ・Oisixの3社は、月20日利用・送料込みで1食600〜780円です（nosh 約652円、ヨシケイ600円、Oisix 780円）。まとめ買いや定期便で送料が薄まるため、利用頻度が多いほど1食あたりの実質価格は下がります。
宅配弁当は栄養バランスが良い？
管理栄養士監修のサービス（noshなど）は、カロリー・塩分・栄養バランスが計算されており、コンビニ弁当や外食より栄養面で優れていることが多いです。Oisixのミールキットは新鮮な食材を使うため栄養バランスを取りやすいのが特徴です。
宅配弁当と自炊、どちらがお得？
自炊は1食300円、コンビニ弁当は550円が目安で、食材費だけなら自炊が最安です（総務省「家計調査」の食料費を基に試算）。ただし買い物・調理・片付けの時間（約1時間/食）を時給換算すると、宅配弁当の方がコスパが良いケースもあります。
宅配弁当を選ぶポイントは？
1食あたり価格、送料、最低注文数、配達エリア、冷凍/冷蔵の保存方法を比較しましょう。送料が1回300〜1,000円程度かかるサービスもあるため、まとめ買いで送料を薄めるのが節約のコツです。
この計算の前提データはどこから？
本シミュレーターはnosh（1食599円＋月間送料1,056円）・ヨシケイ（1食600円・送料無料）・Oisix（1食750円＋月間送料600円）の3社に、比較用としてコンビニ弁当（1食550円）・自炊（1食300円、総務省「家計調査」の食料費を基に試算）を加えた5パターンで計算しています。各社の価格は公式サイト公表価格（2026年時点）を参考にした標準プランの目安です。
数字が実感と合わない場合は？
配達エリア・利用頻度・キャンペーン割引によって実際の価格は変動します。定期便割引やクーポン併用で1食50〜100円安くなるケースもあります。気になる点があれば画面下の「計算結果について報告」からお寄せください。実情に合わせて前提条件を見直します。
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